#iqskitchen

Mein Start in den Tag. Pfannkuchen mit Pfirsich-Nektarinejoghurt, Schokokäffchen, Grüntee und paar Pillen 😂 #iqskitchen #iqskitchen_qommunity #qommunity #morenutrition


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Versucht nicht auf die 🍓 zu schauen. Niceste und gleichzeitig chringeste Shisha die ich je hatte. 😂 . Aber nichts anderes zu erwarten aus dem Shisha Land number one 🇹🇷 . Komplett essbar aber würdet ihr das Obst danach noch essen? Was sagt ihr ist Shisha rauchen ab und zu in Ordnung oder ein No-go 👎🏻 . ___________________________________________ #shisha #watercolor #fruits #turkey #russian #german #english #strawberry #travel #vacation #lifestyle #holiday #coronavirus #bar #vibes #anajohnson #carmushka #dancemalyshka #iqskitchen #smoke #shishatime #hookah


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Proteinshake Eiskaffee mit Buttermilch 😋 (unbezahlte Werbung). Genau das richtige nach einer etwas kurzen Nacht ☺️. . . Gestern Abend gab es endlich nach gefühlter Ewigkeit mal wieder einen kleinen #mädelsabend, und da gab es natürlich auch den ein oder anderen Cocktail 🍹. _______________________________________________________Und wie das immer so ist, wenn man eigentlich am nächsten Tag ausschlafen könnte, genau - man ist natürlich viiieeel zu früh wach 😩 . . . Und da ist doch jetzt so ein kleiner #proteinshake genau das richtige um wieder fit zu werden . . . Habt einen entspannten Samstag, ich nehme mir jetzt mit meinem Shake erstmal eine kleine #auszeit . _______________________________________________________ #totalprotein #morenutrition #eiskaffee #saturday #proteinrezepte #proteinshake #icecoffee #coffeelover #eiskaffeeliebe #summershake #foodblogger #inspiration #proteindrink #proteinbombe #protein #eiweisshake #iqskitchen #iqskitchenqommunity #iqskitchen_qommunity #shake #gesund #healthylifestyle #healthyfood #healthyshake #gesundabnehmen


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Halli, Hallo.... 😁🙂🥰 Es ist Pizza Samstag 🥰💕🥰💕🥰 Ich könnte mich reinsetzen und dein suhlen. 💕 Pizzateig nach dem Rezept von @iqskitchen . . . #iqskitchen #pizzanight #proteinpizza #fitfamgermany #fitfam #pizza #blogger_de #foodporn #iifym #flexibledieting #morenutrition #wheypizza #sogood #yummy #dinner


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145kcal - 2g KH - 20g EW - 5g Fett >>> ohne Topping berechnet Heute gabs den leckeren PuddingQuake inspiriert von @iqskitchen in der Schokovariante. So einfach, lecker und schnell gemacht 🥰 und mit dem TotalProtein Schoko-Brownie und dem ChunkyFlavour Vollmilchschokolade von @morenutrition.de einfach unfassbar sättigend und schokoladig 🥰 [Werbung] #unbezahlt #kittynimmtab #abnehmenmitkalorienzhlen #yazio #protein #morenutrition #iqskitchen #foodlover #chocolatelover #itsonlyfrühstück


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„Götterquark“ ala @iqskitchen 😍 Ich hab das Ursprungsrezept etwas abgewandelt, viele Ideen und etliche Variationen findet ihr bei @iqskitchen - auch die restlichen Rezepte von ihm kann ich sehr empfehlen 🤤 Rezept: 200g Magertopfen 100g Joghurt Agartine Pulver Erdbeeren Chunky Flavors White Chocolate-Coconut Das Agartinepulver mit ~300ml Wasser aufkochen lassen und etwas abkühlen lassen. Jogurt, Topfen und Chunky flavor vermischen und die Agartinemischung unterrühren. Erdbeeren unterheben, in eine Schüssel füllen und über Nacht in den Kühlschrank. #götterquark #iqskitchen #topfen


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Guten Morgen. Schönes Wochenende euch allen 🥰 Gestern war mir irgendwie danach, etwas Ausgefallenes zu backen, und das kam dabei raus: ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~~•~•~•~•~•~•~•~ REGENBOGEN-EINHORN-GLITZER-TORTE 🦄 *Werbung/Markennennung* für 6 Stücke ‐----------------------------------------------------------------------------------------------- Boden: • 100 g Lätta Extra Fit 🧈 • 100 g Erythrit • 1 TL Süßstoff • 2 Eier 🥚 • 25 g Mehl • 25 g Vollkornmehl • 25 g Total Protein "Geschmacksneutral" @morenutrition.de • 10 g Backpulver Alles verrühren und in 4 Teile aufteilen. Jeweils einen Teil mit • 3 g Kakao • 8 g Puddingpulver • 1/2 P. Götterspeise Kirsch 🍒 • 1/2 P. Götterspeise Waldmeister anfärben. Abwechselnd die Teige mit einem Teelöffel klecksweise in eine gefettete Backform füllen. Bei 175 °C für 35 min backen. Auskühlen lassen und waagerecht in 2 Scheiben schneiden. Um die untere einen Tortenring legen. ‐----------------------------------------------------------------------------------------------- Creme: • 300 g Magerquark 🍧 • 100 g Light-Frischkäse • 3 g Chunky Flavour "Puddingcreme" @morenutrition.de • 1,5 TL Süßstoff • 1 Msp. Guarkernmehl Alles verrühren, in 4 Teile aufteilen und jeweils einen Teil mit • Lebensmittelfarbe rot, grün, blau bzw. gelb färben. Ca. 3/4 jeder Creme nun wieder abwechselnd klecksweise auf den unteren Tortenboden geben. Oberen Boden darauflegen und den Rest jeder Creme oben drauf. Mit einem Teigschaber leicht verstreichen. Mit • 5 g bunte Streusel dekorieren. ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~~•~•~•~•~•~•~•~ 1 Stück (von 6): E 186 kcal | F 8 g | KH 12 g | P 17 g #morenutrition #lowcarb #lowcarbrezepte #highcarb #foodfotography #wwdeutschland #fitgirl #fitfam #healthy #healthyfood #fitnessrecipe #fitcommunity #weightloss #iqskitchen #intermittentfasting #ifitfitsyourmacros #instafood #foodblogger #fitnessfood #iifym #weightwatchers #foodporn #leichterezepte #kalorienzhlen #abnehmen #foodgasm #fitness #fitnessrecipes #torte #kuchen


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▶️Erdbeer Rhabarber Grieß Auflauf◀️ 🍓🍓🍓🍓 Guten Morgen ☀️ #fitfam und happy #weekend . Ich bin heute etwas Wortkarg. Mir sind zu viele Gedanken 💭 im Kopf die ich gerade nicht sortieren kann und ich weiß noch nicht was ich zum #frühstück essen mag. Um euch nicht vor diese schwer Entscheidung zu stellen, hier eine Inspo! 😂 Das #rezept gibts auf dem Blog von @iqskitchen ich habe wie so oft einfach Zutaten getauscht und schon kommt was anderes dabei raus. 🥰 🔜 #goodmorning #gutenmorgen #breakfast #yummy #foodstagram #Foodlover #foodblogger #foodporn #instafood #grieß #auflauf #iqskitchen #morenutrition #delicious #hormones #qommunity #zunehmen #lecker #erdbeer #chemnitz


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Gym-Modus on ▶️✅ Are you happy to be allowed to train in your gym? 🤷‍♂️ No one would have guessed that this might be a question 6 months ago, right? I am happy to have the opportunity-I love to train in the gym with weights and having the choice of various exercises! 😍 But I also learned that you can always find a way to train your body and stay fit with other strategies... 💪 If you don’t have a little home gym, it might be enough to have 1-2 dumbbells to stay in shape! Or use TRX-Workouts or bodyweight exercises...there is always another path you can walk! 🥾 Sometimes it might be helpful to step back and take a view of the complete thing, instead of staying in a bubble your whole life! ☝️ Have a nice weekend my friends! ✌️ #fit40plus #fitover40 #fitnessmotivation #fitnessmodel #xtrafitbuchheim #xtrafit #mcfitkln #mibosports #keineausreden #noexcuses #kln #colognegermany #fitfamcologne #fitfamgermany #fitfamdeutschland #iqskitchen #morenutrition #fitover50 #fit45 #gymtime #fitnesscoach #fitnesstipps #lifestyle #fitnesslifestyle #trainingmotivation #trainingday #fitnessstudio #sixpack #ripped #musclebuilding


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Ein wichtiger Teil meines Lebens war schon immer die Musik. Das Bild ist im Musikgeschäft unserer Stadt entstanden. Einmal drinnen kriegt man mich da nicht so schnell wieder heraus 😳 . Selber mache ich auch schon lange Musik. Wie sieht es bei dir aus, welche Musik hörst du am liebsten oder machst du selber Musik? 🎤 . _____________________________________________ #music #guitare #shop #location #lifestyle #fotografie #photooftheday #anajohnson #iqskitchen #carmushka #dancemalyshka #nastya #simplesascha #rap #hiphop #travel #inspiration #dark #model #shooting #post #prinzpi #siamusic #capitalbra


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Kleiner Mugcake als Betthupferl... #mugcake #iqskitchen #iqskitchen_qommunity #qommunity


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Werbung unbezahlt 🌻Buttermilk Lime Erdbeer Rhabarber GötterQuchen 🌻 Alleine schon der Name lässt einem doch das Wasser im Mund zusammenlaufen 😋🤤 Der Boden aus Buttermilk Lime harmoniert perfekt mit der Götterspeise in Kirsche mit Chunky Flavour Happy Candy Pop 👌🏼🙌🏻 Übrigens gab es bei diesen Baby einen kleinen Fail 🤣🤣 Ich bin mal gespannt, ob jemand von errät was da schief gelaufen sein könnte 😅 Der #GötterQuchen zählt jetzt wahrscheinlich eher nicht zu den #iqsoldies aber ich hatte so Bock drauf diese Kombination auszuprobieren 🤩😊 Das war übrigens der perfekte Einstieg in meine 28 Tage #fatburnchallenge Eigentlich dauert die Challenge 30 Tage , aber da die #qmdelsundsascha am 4.7 eine ganz besondere Reise planen, werde ich sie nach 28 Tagen beenden 👌🏼🙌🏻 Ich habe einfach in den letzten Wochen und Monaten gemerkt , das ich mich Ernährungstechnisch wieder viel zu oft habe gehen lassen und die Challenge soll mir dabei helfen wieder eine feste Routine zu entwickeln und nicht mehr ständig zwischendurch zu naschen ☝🏻 Ich werde Euch sicherlich das ein oder andere Mal mitnehmen , aber kulinarische Meisterwerke dürft Ihr nicht erwarten! Die erlaubten Lebensmittel sind begrenzt ! Und ja ich weiß , das man eine Diät auch ohne Verzicht schaffen kann, ich brauche allerdings aktuell den sogenannten Tritt in den Hintern 🙈 Ihr könnt mir ja gerne mal in die Kommentare schreiben, was Euch bei einer Diät motiviert 👍🏻 Ich würde mich sehr darüber freuen ❤️ Und nun wünsche ich Euch noch einen schönen Abend ! Für mich steht gleich noch ein Videocall mit meinen #Qmädels an und dann geht’s auch zeitig ins Bett, denn ich habe heute Nacht frei 🎉 #iqskitchen #highprotein #yummy #delicious #deliciousfood #healthyfood #lowcarb #lowcarbrezepte #gesundessen #abnehmen #ditmotivation #strongertogether #iamstrong #fatburner #challengeaccepted #minicut


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"Schnell. Lecker und Gesund" - Berühmter Philosoph aus Gießen, 2020 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ So schmeckt der Sommer! Diesen Untertitel hatte das kostenlose E-Book von @iqskitchen zum Release vom Total Protein Spaghettieis. Mittlerweile finde ich, dieser Titel passt sehr gut auch zu den Kreationen die danach kamen und wohl noch kommen werden. Wie dieser "Buttermilk Lime Kokos Protein Grießpudding". ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Eigentlich wollte ich heute einen anderen Post machen aber im Q&A kam die Frage "Gehörst Du zu iqskitchen" dazu und ich finde diese Frage ziemlich spannend. Denn ich kann sie mit Ja beantworten... aber auch Du, Du und Du! Denn iqskitchen ist keine Person (jedenfalls nicht direkt). Ich denke iqskitchen ist eine Idee, eine Philosophie tolle und leckere Gerichte zu kreieren und dabei unserem Körper etwas Gutes zu tun. Um gesund und sportlich zu bleiben. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deshalb ist iqskitchen nicht nur Carmine (denn ich darüber hinaus natürlich trotzdem auch auf persönlicher Ebene sehr wertschätze und respektiere) oder sein Team. Nein ich denke wir alle, die @iqskitchen_qommunity repräsentieren sind ein Teil davon. Wir alle machen das erst möglich. Und viele Kreationen und Ideen kamen aus der Qommunity. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Deswegen kann ich, der dadurch eine Leidenschaft entwickelt hat, mit Stolz sagen "Ja, ich bin ein Teil davon". Und ihr seid es auch! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Wenn ihr euch auch mit der Qommunity austauschen und tolle Rezepte und Challanges sehen wollt, folgt der @iqskitchen_qommunity Seite und zeigt etwas Liebe❤ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ich wünsche euch ein traumhaftes Wochenende. Euer Sascha ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #iqskitchen #morenutrition #Qommunity #smartgym #foodporn #fitnessmotivation #food #Fitness #supportistkeinmord


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▶️Fächer Auberginen◀️ 🍆🍆🍆🍆🍆 Hallo #fitfam und happy #weekend . Ich komm gerade von Kinder Schuh 🥿 Kauf und muss anmerken, mit Maske 😷 gibt das wenig Spaß. . Ich schwing jetzt mal den Koch 👩‍🍳 Löffel 🥄 für ein leckeres #shashuka danach steht mir nämlich der Sinn. 😋😋 und ich muss noch ein paar Kalorien in den Schlund werfen! . Das #rezept ist ganz simpe 🔹Auberginen einschneiden mit Knoblauch 🧄 und Öl Einreiben für 30min in den Backofen geben 🔹Füllung mit Tomate 🍅 und Mozzarella 🔹on Topp eine Mischung aus Tahin, peanut 🥜 Dream @morenutrition.de , Erdnussmehl und Petersilie 🥰 = träumchen 🔜 #morenutrition #iqskitchen #qommunity #foodporn #foodblogger #foodlover #instafood #foody #dinner #kochen #cooking #lecker #veggie #vegetarisch #vegetarian #delicious #aubergine #peanut #zunehmen #sucht #hormones #amenorrhea #chemnitz


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Mood: Sea vibes 🌊🐾 . Der beste Co-Capitan den ich je gesehen habe. 😌 Das Bild ist auf unserer Boots-Tour in Griechenland endstanden. Der Kapitän hat auf seinen Touren immer seinen vierbeinigen Gefährten dabei. Der Hund war sehr zutraulig und ist auch verränd der Fahrt, das Boot hoch und runter gelaufen. Er konnte es sich auch nicht verkneifen am Ende mit uns ins Wasser zu springen 😂. . Irgendwie ein Highland unserer Reise. Manchmal sind die kleinsten Besonderheiten, die schönsten. 🐕 . _____________________________________________ #dog #animals #pet #petsofinstagram #boat #sea #water #occean #lifestyle #tour #tourguide #captain #fun #travel #vacation #holidays #greece #love #simplesascha #weird #moments #memories #journey #inspiration #iqskitchen #carmushka #anajohnson #stefaniegiesinger


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Bienenstich 750 kcal und 75g Protein Teig mit Vanille Eiscreme Geschmack und Füllung mit Honig Milch 🤤 Leeeecker... #tobiankochstudio #iqskitchen #healthyfood #protein #fitness


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Gemüsepfanne mit Lachs. Sollte eig ein Flaan heute werden... aber der Speck war weg 😂😂 #iqskitchen #iqskitchen_qommunity #qommunity #werhatdenspeckgeklaut


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